❄️ Sinirlerime Hakim Olamıyorum Çocuğumu Dövüyorum

80oKR. ÇOCUK EĞİTÄ°MÄ°, SORU BANKASI 14 Aralık, 2017 kere okundu 15 yaşında bir kızım var. her ÅŸeye tepki veriyor ve nerdeyse her ÅŸeye bağırıyor argo kelimeler konuÅŸuyor. kısacası sinirlerine hakim olamıyor. okulda ve dışarıda çok sessiz hiç konuÅŸmuyor. derslerini zamanında yapmıyor. her ÅŸeyin zıttını yapıyor ve her zaman olmasa bile aÄŸlıyor ne yapabilirim. n’olursunuz beni bu konuda bilgilendirin. yorumlarınız için teÅŸekkürler… /Mesut Merhaba Mesut Bey, Günümüzde bu yaÅŸlarda çocuk sahibi olan birçok ebeveyn benzer sorunları sıklıkla yaÅŸamaktadır. Çünkü bu yaÅŸlarda çocuklar ergenlik çağına adım atmakta ve ailenin bilinç durumuna göre bazen çok ciddi sıkıntılar yaÅŸamakta ve yaÅŸatmaktadır. Mesut Bey, ilk adım olarak öncelikle bu yaÅŸ çocuÄŸunun özelliklerini öğrenmeli, ona uygun davranmalı ve özellikle bu dönemde biraz sabırlı olmanız gerekmektedir. 15 yaşındaki bir kız çocuÄŸu için hem bedensel hem de psikolojik açıdan birçok temel deÄŸiÅŸikliklerin meydana geldiÄŸi bir yaÅŸtır. Bu nedenle ön plana çıkma isteÄŸi, benmerkezcilik, çabuk kızma, depresif davranma ve alınma gibi ebeveynleri üzen ve zor durumda bırakan bazı davranışları kolayca sergileme dönemidir. Bu dönemde genç kızlar bir yetiÅŸkin gibi davranarak, çocukluktan kurtulmaya, bağımsız olmaya çabalar. Bu dönemde genç kızlara çocuk muamelesi yapmak, onları kızdırır ve daha fazla asi olmalarına sebep olur. Bu yaÅŸtaki kız çocuklarının arkadaÅŸlık iliÅŸkileri aileden daha fazla önem kazanmaya baÅŸlar. Özellikle ailede argo konuÅŸmalar yapılmadığı halde bu tür konuÅŸmaları rahatça yapabiliyorsa akran çevresine dikkat etmek gerekir. Bu noktada arkadaÅŸ seçiminde kızınızı iyi takip etmelisiniz. Mesut Bey, ihmal etmemeniz gereken diÄŸer bir husus da kızınızla iyi bir iletiÅŸim içinde olmaktır. Ayrıca bu dönemde etkin dinleme yapmak da önemlidir. Kızınız, sizinle ve annesiyle iyi bir iletiÅŸim içinde olursa yaÅŸanabilecek olumsuzlukları daha rahat aÅŸabilirsiniz. Bir de daha önce de ifade ettiÄŸimiz gibi mutlaka bu süreçte sabırlı olmak bu yaÅŸananların aslında geçici bir durum olduÄŸunu ve zamanla uygun tavırlar sergilenerek atlatılacağını akıldan çıkarmamak gerekir. Bunun yanında, yazdıklarınıza göre kızınızın her ÅŸeye tepki vermesi, nerdeyse her ÅŸeye bağırması, rahatlıkla argo kelimeler konuÅŸuyor olması, sinirlerine hâkim olamaması, okulda ve dışarıda çok sessiz olması, her ÅŸeyin tersini yapması ve her zaman olmasa da çoÄŸunlukla aÄŸlaması, ergenlik sıkıntılarının yanında kızınızın depresyon geçiriyor olması kanaatini güçlendirmektedir. Çünkü bunlar genelde depresyon belirtileridir. O nedenle kızınızı mutlaka bir uzmana gösterin. EÄŸer böyle bir durum varsa bunun sebepleri bulunup mutlaka onlar giderilmelidir. Özellikle kızınıza, olumsuz düşüncelerini fark edip deÄŸiÅŸtirme becerileri kazandırmalı, ümitsizlik duyguları giderilmeli, problemlerini nasıl çözeceÄŸi öğretilmelidir. Ayrıca kendine güveni arttırılmalı, yeterlilik duygusu kazandırılmalı, toplum içinde daha iyi olmasını saÄŸlayacak yöntemler üzerinde durulmalıdır. Bunları da ancak bir uzman yardımıyla yapabilirsiniz. Mesut Bey, öncelikle yukarıda verdiÄŸim tavsiyelere göre hareket ediniz ancak bunları uygulamanıza raÄŸmen olumlu yönde bir geliÅŸme elde edemezseniz mutlaka bir uzmandan yardım almanızı tavsiye ederim… PaylaÅŸmak Güzeldir Anahtar Kelimeler argo konuÅŸmak, Bağırmak, ergenlik sorunları, her ÅŸeyin zıttını yapmak, sinirine hakim olamamak, sinirlenmek Sinirlerine hakim olamayan insanlar ne yapmalı?3 bilimsel adımla sinirlerinize hakim olunSinirinizi bastırmak iyi bir fikir olmayabilir. Dişlerinizi sıkıp, “Ben iyiyim.” demişliğiniz muhakkak vardır. … Kızgınlığınızı açığa vururken dikkatli olun. Eğer kızgınlığınız bir arkadaşınızaysa, bunu dışa vururken bir daha düşünün. … 3. Sakin olun ve olayları yeniden hakim olamamak ne demek?kendini,davranislarini kontrol edememek. kontrol dışı kalmak anlamında, kontrol edilemez hale gelmek anlamında, bilincin dışına çıkmak anlamlarındaki sinirli olmak hangi hastaligin belirtisi?Sinirlilik tek başına bir hastalık olmayıp, bazı psikiyatrik bozuklukların belirtisi olarak kabul edilir. Depresyon, kaygı bozuklukları , kişilik bozuklukları, alkol madde kullanım bozuklukları gibi birçok psikiyatrik bozukluk bunlar arasında sinirlenen bir insan ne yapmalı?Öte yandan “sinirlenmek istemiyorum, ne yapmalıyım?” sorusuna yanıt arayanlar için; rahatlama ve farkındalık oluşturma, sorun oluşturmak yerine sorun çözme, sakin ve soğukkanlılıkla iletişim kurabilme, sosyal çevrenin değiştirilmesi, gerektiğinde nefes egzersizleri, nefsin terbiye edilmesi ya da öfkeyi unutturacak …Bir insan neden sürekli sinirli olur?Stresli iş ve mutsuz aile hayatı, alkol ve madde kullanımı sinirliliği artırır. Takıntılı, titiz, mükemmeliyetçi kişiler çoğunlukla sinirlidirler Bunlar kılı kırk yaran, her şeye dikkat eden, en küçük hatayı gören insanlardır. Sabit fikirlidirler. At gözlüğü takmış sinirlenmek nelere yol açar?Kronik stresle; kan basıncında artma, immün sistemde bozulma, doğurganlıkta sorunlar, kalp hastalıkları ve bağırsak sorunları gelişebilir. Akut stres tekrar tekrar yaşanırsa ya da stres kronikleşirse damarlarda hasara yol açabilir. Bu durumsa hipertansiyon, kalp krizi veya felç riskini insanlar çabuk sinirlenir?Gerektiğinden fazla sorumluluk üstlenen, aşırı yük altında olan bireylerde stres hormonları daha fazla salgılanmaktadır. Mükemmeliyetçi, titiz, rekabetçi, ayrıntılara takılan ve bu gibi bir kişilik yapısına sahip olan bireyler de ortada hiçbir sebep yokken sinirlenmeye başlamakta ya da öfke patlamaları yaşamaktadır. Her şey beni sinirlendiriyor, kendimi sürekli gergin hissediyorum ve sinirlerime hakim olamıyorum diyorsanız bu yazı sizin için. Analiz Aşaması Öncelikle tam olarak nelere sinirleniyorsunuz? Nerede sinirleniyorsunuz ve sinirlendiğiniz zaman ne yapıyorsunuz? Sinirlenmenize etken olan kişileri, olayları, durumları, zamanları ve besinleri analiz etmelisiniz. Evet, besinler… Sağlıklı Beslenme Sinirlilik hali beslenmeyle çok alakalı. Bu konuda Canbridge Üniversitesi’nin 2016 yılında yaptığı bir araştırma var. Şeker, karbonhidrat, şarküteri ürünleri ve işlenmiş hayvansal gıdalar tüketen kişilerde; sebze, doğal meyve ve katkısız gıdalar ile beslenen kişilere göre %80 aşırı sinirlilik halinin gözlendiği ortaya çıktı. Neden sinirlerime hakim olamıyorum? Zihin Beden İlişkisi Sağlıklı bir birey olmak hem zihinsel hem de bedensel sağlıktan geçiyor. Sinirlerime hakim olamıyorum diyorsanız mutlaka spor, fitness, meditasyon, dans, yoga gibi fiziksel bir aktiviteye yönlenmeli ve iç dinginliğinizi de bu şekilde sağlamalısınız. Seçicilikte Özen İzlediğiniz filmlerde, dizilerde, sosyal medyada karşınıza çıkan haberlerde, sosyal ilişkilerinizde de seçici olmalısınız. Hayır’ diyebilmeli, özgüvenli bir birey olarak kendinize ve başkalarına fiziksel ve zihinsel olarak zarar verebileceğiniz tüm etkinlik, ilişki ve ortamdan uzak durmayı seçmelisiniz. Psikolog Zafer Akıncı'nın katıldığı programı izledim. Çok önemli bir konuya değindi ''Öfke '' Benim de ilgimi çektiği için dikkatle dinledim. Son zamanlarda öfke patlaması yaşıyorum. Bundan dolayı çok üzgünüm. Tam kendimi bu konuda eğitmeye karar vermişken böyle bir konuyla karşılaşmam çok hoş oldu doğrusu. ''Zafer Akıncı''nın öfke konusunu işlediği programın videosunu da izleyebilirsiniz. Herkes sinirlerine hakim olmak ister. Ancak bazen bu konuda başarılı olamayabiliyoruz. İşte burada sinirlerimize hakim olamamamızın nedenlerine değindikten sonra bu konuda neler yapabileceğimizi öfke kontrolü nasıl sağlanır? yan başlığı altında yazdım. Ben hem bu programda dinlediklerimi hem de araştırma sonucu elde ettiklerimi buraya yazmaya çalıştım. Burada; -Öfke kontrolü, - Öfkenin nedenleri, -Öfkeyi boşaltmak iyi midir? -Öfkenin sağlığa etkisinden bahsettikten sonra yazımın en sonunda - Öfke kontrolunu sağlamak için neler yapmamız gerektiğini, -Öfke kontrolü tekniklerini, yöntemlerini yazdım. Öfke Kontrolü nedir? Öfkeyi doğru şekilde ifade etme becerisi kazanmaya öfke kontrolü denir. Öfke Kontrolündeki amaç Kişinin kendisine ve çevresine zarar vermeyecek şekilde duygusunu ifade etme becerisi. Öfkeyi Boşaltmak İyi midir? Psikologlar artık bir şeyi yıkıp dökerek, bağırarak, söylenerek öfkenin boşaltılmasının rahatlattığı düşüncesini kabul etmiyor. Ben bu düşünceyi aslında daha önce fark etmiştim. Çok önerilen bir yöntem olan öfkenizi bir kağıda yazın, kusun deniliyor. Ben nedense bu şekilde yazmak için kendimi her zorladığımda gördüğüm şey rahatlamaktan ziyade, öfkemin daha da arttığını oldu. Aynı zamanda yazdığım olumsuz düşüncelerimin zihnimde daha fazla yer ettiğini gördüm. Yazarken olsun, sözle olsun şikayet etmek, suçlamak, hakaret etmek öfkeyi çok daha pekiştirdiğini düşünüyorum. O yüzden sizi rahatsız eden bir sorunu bir kağıda yazarken hissettiğiniz duyguları kelimelere dökmek burada önemli. Öfkeyi boşaltmak derken hakaret, bağırma, yıkıp dökmek sanıldığı gibi öfkeyi boşaltmıyor. Bağırdığınızda, şikayet ettiğinizde kısa süreliğine fayda sağlıyor gibi görünse de aslında her seferinde öfkenin dozu ve yoğunluğu daha da artarak devam ediyor. Bu öfke nöbetlerindeki artış öfkelenme alışkanlığını da beraberinde getiriyor. . Bir kere bağırdım. Bitti mi? Kesinlikle hayır. Bu alışkanlığa dönüşüyor. Kendini her seferinde bu şekilde öfkelenirken buluyorsun. Burada yapılacak en iyi ve en önemli şey Öfkenin, kızgınlığın gerçek nedenini bulmak. Ve bunu bertaraf etmek için kendinize uygun teknikleri bulup uygulamak. Öfkenin Nedenleri Sinirli olmak gibi bir sorun varsa ilk adım sinirli olmanın nedenlerini bulmalı. Çok sinirliyim diyorsanız ve öfke patlaması yaşıyorsanız önce bunun sebeplerini araştırmakla başlayın. 1-Fiziksel bir acı çekerken bir insana fazla soru sormak, rahatsız etmek Ağrı çeken bir insan o acıyı yaşarken başka bir insanın söylediklerine konsantre olmakta zorlandığı için öfkelenmesine sinirlenmesine neden olabilir. Örneğin; Diş ağrısı, baş ağrısı çeken, regl dönemlerinde kişilere fazla bulaşmamak en iyisi. 2-İçinden konuşarak kendini doldurmak Bu benim kendimde farkına vardığım bir durum. Aklıma geçmişte bana karşı yapılan olumsuz tavırlar, haksızlıklar su yüzüne çıktığı dönemler oluyor Keşke şöyle söyleseydim, şöyle davransaydım gibi..iç konuşmalar , senaryolar da geçiyor tabii...O an çok rahatsızlık duymadığımı sandığımdan bu düşüncelere müdahale etmiyorum bazen. Ama inanın o gün içerisinde zihnimde geçirdiğim ve üstüne de bazı olumsuz kararlarımı eklediğim düşünceler bir şekilde kendini ifade edecek bir ortam buluyor. Bilinçli böyle amacım olmasa da. Zihnimden uzaklaştırmak yerine bu düşünceleri, görüntüleri film şeridi gibi aklımda geçirdiğim zaman , çok geç değil aynı gün içerisinde de açıkçası öfke sorunum baş gösteriyor. Bu yüzden önce düşüncelerinizde ortaya çıkan olumsuz düşüncelerden sıyrılmak önemli. Çünkü o düşünceler su, yol, köprü olarak karşımıza çıkıyor. O an düşüncelerin farkına varıp olumlu düşüncelerle değiştirmek mühim. 3-Hakkının yenildiği düşüncesi öfkelenme sebeplerinden biriymiş. Öfkelenen insanlar genelde haksızlığa uğradığı için sinirleniyormuş.''Hakkının yenildiği düşüncesi''ni bertaraf etmeli. 4- Karşılaştırma yapmak Diğer öfke nedenlerden biri. Başkasının başarısı, mutlu ailesi, güzelliği var neden bende yok, diye hayıflanmak; başkalarıyla kendini kıyaslamaya gitmek öfkelenmemize neden olan düşünce biçimi. Sonuca bakarak kıyaslama yoluna gitmekten ziyade elindekilerin değeri fark etmek, daha iyi olmak için çabalamak daha iyi bir yol olur sanırım. 5-Niyet okumak Kötü niyet okumak. Öfke nedenlerinden biri. Beni küçük düşürmek için bunu yaptı, beni sevmiyor.. gibi olumsuz düşüncelerle karşımızdakini yanlış anlayıp akıl okumak yaptığımız en büyük hatalardan biri. 6-Engellenme duygusu Konuşurken sözünün kesilmesi en basit örneği. Bu işsiz olmak, hayatta belli amaçlara ulaşamamak, parasızlık...Bunlar da engellenme duygusu yarattığı için sinirlenmeyi kolaylaştıran etkenler. 7- Beklentisi fazla olan kişiler daha fazla öfke problemi yaşıyor. 8-Sosyal Çevre Öfkenin kalıtımsal olduğu ile ilgili net bir araştırma olmasa da yapılan araştırmalar gösteriyor ki sosyal çevreden öfke öğreniliyor. Ailede öfkeli, kavga eden kişiler varsa sizlerde bu öfkeyi, tavırları öğrenerek o şekilde davranmaya başlıyorsunuz. Ebeveynleri sık sık kavga eden çocuğun da aynı şekilde davranması kaçınılmaz oluyor. Ayrıca tv.' de kavga, agresif programlardan uzak durmak diğer önemli bir konu. Öfkenin Saglığa Etkisi Hastalıkların altında yatan ve rahatsızlıkları tetikleyen en önemli nedenlerinden biri de öfke olduğunu artık sıkça duyuyor, okuyoruz. Bir rahatsızlığımız varsa öfke duygumuzun üzerinde de çalışmayı hatırlamalı ve bunu ihmal etmemeliyiz. Öfkenin, sinirlenmenin ve kızgınlığın sağlığa olumsuz etkilerinden bazıları şöyle *Baş ağrısı *Kalp Rahatsızlıkları *Mide rahatsızlıkları *Karaciğer Rahatsızlıkları *Solunum Problemleri *Cilt Problemleri *Bağırsak Sorunları *Böbrek sorunları *Artirit *Şeker Hastalığı *Sinir sistemi rahatsızlıkları *Dolaşım Sorunları *Varolan fiziksel rahatsızlıkların kötüleşmesi *Duygusal, Ruhsal Rahatsızlıklar *Kabız, basur.. gibi Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır? 1-Düşüncelerimizi değiştirerek Öfke kontrol teknikleri içinde en önemlisi. Üzülmemize, kızmamıza ve öfkelenmemize neden olan kendi düşüncelerimiz aslında. Suçlamak, şikayet etme, haksızlık yapıldığı gibi düşüncelerimiz öfkelenmemize neden oluyor. Sinirlere hakim olamamanıın en önemli etkeni negatif düşünceler. O yüzden yapacağımız ilk şey düşünceleri değiştirmek olmalı. Düşüncelerimi nasıl değiştirebilirim? diye soruyorsanız hem teknik hem kitap önerisinden bahsettiğim Olumsuz Düşüncenin Ötesinde adlı yazımı okuyabilirsiniz. 2-Sedona Yöntemi Psikolog Zafer Akıncı öfke kontrolü yöntemleri arayanlar için çok işe yarayan bir teknikten bahsetti. Sedona Yöntemi. Daha önce bildiğim, kişisel gelişim uzmanlarından duyduğun bir yöntem. Bir psikologun sedona yöntemini önermesi açıkçası gözardı ettiğim bu yöntemi tekrar önemsememe neden oldu. Benim için çok soyut olduğu için uygulamadığım bir teknikti. Blogumda bu teknikten bahsetmeyi hep istedim. Ancak bir türlü yazmak için kararlılık gösteremedim. Hazır tv. de duymuşken bir gün bu konuyu ele almayı düşünüyorum. 3-Olumsuz, agresif programları izlememek Ailede diğer bireyler öfkeli, sinirliyse etkilenme söz konusu olduğu için, bireyler ailede öğrendiği aynı davranışı sergilemeye başlıyor. Biraz bulaşıcı. Yazımın başında öfke patlaması yaşıyorum demiştim. Öfke sırasındaki davranışımı, tavırlarımı ve şikayet şeklimi; aile bireylerinden birinin tavırlarına çok benzettiğim zamanlar olduğunu da belirteyim. Hatta sinirlendiğim zaman bunu fark ettiğim de oldu. Kısaca, anne ve baba çocuklarının yanında çok fazla tartışıyorsa çocuk da öfkesini bu şekilde gösterecektir. Sosyal öğrenmenin etkisi çok yüksek. Ayrıca şiddet içeren programları izlememek diğer önemli konu. 4-Empati Öfkelenmenin panzehiri empati kurmak. 5-Nefes Egzersizleri Öfkelendiğimizde nefesimizi tuttuğumuzu söylüyor uzmanlar. Bu durumda nefes almak insanı rahatlatan, sinirlenmesini engelleyen bir teknik. Nefes egzersizini her gün hayatımızda uygulamak sinirlerimize hakim olmak için iyi bir tekniktir. Sinirli olmak biraz da anda yaşamadığımız zamanlarda gerçekleşebiliyor. Aklımıza takılan bir konuyu çözümlememişsek, zihnimizde evirip çeviriyorsak o sırada birinin yaptıkları, sözleri batabilir; doğal olarak burada sinirli olmak kaçınılmaz oluyor. Anda yaşamak için nefesini fark etmek önemli bir tekniktir. Aslında nefes egzersizleri insanı gevşeten, rahatlatan, bilinçaltını temizleyen en önemli yöntemlerden biri. Her gün belli bir süre vakit ayırıp nefes alıp verme egzersizi uygulamak hayatımıza çok şeyler katacaktır. 6-Yürüyüş ve Egzersiz Hareket etmenin hem sağlık hem zihinsel hem de ruhsal etkileri var. Bunu gözardı etmemek gerektiğini düşünüyorum. 7- Bir dilim Çikolata yemek Bitter çikolata en iyisi. Tabii sağlık sorununuz yoksa ve abartmamak şartıyla. 8-Öfkelenmeye başladığınızda soğuk suyla elinizi, yüzünüzü, kolunuzu yıkayın. Bir bardak soğuk su, limonata için. İyi gelecektir. Soğukla temas adrenalini düşürür. 9- Öfkeli birisi varsa ne yapmalı? Odaklanmış dikkati dağıtmak için 20sn gerekli. Ona önce hak verin. Sonrada dikkatini dağıtacak başka bir mevzuya geçmeye çalışın. Burada samimiyetle yaklaşmak önemli. En önemlisi; öfkenizi kendi içinizde her fark ettiğinizde, yalnız kaldığınızda öfke üzerinde çalışmak, alıştırma yapmaktır. Sinirlere hakim olmanın yolu daha önceden pratik yapmaktan geçiyor. Yoksa öğrenilenlerin öfke yaşanıldığı sırada akla gelmesi çok zor, gelse de önceden alıştırma yapılmadığı için uygulamak kolay olmayacaktır. Maksat öfke kontrolü edinmekse beynimizi bu konuda önceden eğitmek önceliğimiz olmalı. Alıştırma, pratik yapmak önemli. Sinirlenmemek ve öfkelenmek için kıaca şu yolu takip edebilirsiniz *kendine zaman ayırın yürüyüş, egzersiz, hobi...gibi bir aktiviteleriniz olsun. *Kafanıza taktığınız sorunu bilinçaltına itmek yerine çözmelisiniz, sorunu her ötelediğinde öfke, sinir, kavga olarak geri döner *Sinirlendiğin zaman gözünüz hiçbir şeyi görmez ve bildiklerinizi de uygulayamazsın. O nedenle en huzurlu zamanlarda pratik yapmalısınız; nefes egzersizi, olumsuz düşüncelerin üzerinde çalışma gibi.. Türkçe Arapça Almanca İngilizce İspanyolca Fransızca İbranice İtalyanca Japonca Flemenkçe Lehçe Portekizce Rumence Rusça İsveççe Türkçe ukraynaca Çince İngilizce Eş anlamlılar Arapça Almanca İngilizce İspanyolca Fransızca İbranice İtalyanca Japonca Flemenkçe Lehçe Portekizce Rumence Rusça İsveççe Türkçe ukraynaca Çince ukraynaca Bu örnekler aramanıza bağlı olarak kaba sözcükler içerebilir. Bu örnekler aramanıza bağlı olarak günlük dilden sözcükler içerebilir. "sinirlerime hakim" metninin İngilizce çevirisi lose my temper lost my cool keep my temper Ne var ki sinirlerime hakim olmak istiyorum, zira kısa bir süre sonra başımı kaybedeceğim. However, I do not wish to lose my temper, because very shortly, I shall lose my head. Para, ve II sinirlerime hakim IIII üzülmüştü. Hatta bunları düşündükçe sinirlerime hakim olamıyorum. In fact, I get choked up thinking about it. Eve döndüğümde, çok uzun bir zaman sinirlerime hakim olamadım. I came home and I was angry for a long time. Benim hatamdı, sinirlerime hakim olamadım. Korkarım ben de sinirlerime hakim olamadım. Bu ilk büyük davamdı ve bir anlığına sinirlerime hakim olamadım. It was my first big case and I just lost my nerve for a split second. Ama sinirlerime hakim olamıyordum ve içgüdülerime güvenemiyordum. But I lost my nerve and I wasn't trusting my instincts. Yarın toplantı var ve ben sinirlerime hakim olmakta güçlük çekiyorum. I have a jury tomorrow that I'm beyond being nervous about. Bir de bana, sinirlerime hakim olamadığımı söylerler. Oğlum Jimmy, bak işte, sinirlerime hakim oldum. Oğlum Jimmy, bak işte, sinirlerime hakim oldum. That's me holding my temper, Jimmy Boy. Evet, sinirlerime hakim olamadığımda bazı hatalar yaptım. Sanırım çok fazla adrenalin vardı ve sinirlerime hakim olamıyordum. "I had a lot of adrenalin and had the nerves going." Ben sinirlerime hakim olamadım, Patrick. Bakalım bununla başa çıkıp sinirlerime hakim olabilecek, öfkelenmemeyi ve hatta kendimi kötü bile hissetmemeyi başarabilecek miyim? Let's see if I can handle it and not lose my temper, not become angry, not even feel badly inside. Sinirlerime hakim olamadım ve bir silahım vardı. Sinirlerime hakim olamadım, bıçağı aldım ve... Sinirlerime hakim olamıyorum ve kendime zarar veriyorum, ne yapmalıyım? "Sinirlerime hakim olamadım, çünkü çok şey biliyordu." Bu anlam için sonuç bulunamadı. Sonuçlar 34. Birebir 34. Geçen süre 34 ms. Documents Kurumsal çözümler Çekim Eş anlamlılar Yazım denetleme Yardım ve hakkımızda Sözcük dizini 1-300, 301-600, 601-900İfade dizini 1-400, 401-800, 801-1200Sözcük öbeği dizini 1-400, 401-800, 801-1200

sinirlerime hakim olamıyorum çocuğumu dövüyorum